10 Alimentos diuréticos para tener unos riñones sanos

Los riñones son órganos sumamente importantes, tienen la función de eliminar los desechos y toxinas que se encuentran en la sangre, así que contribuyen al correcto funcionamiento del cuerpo y previenen diversas enfermedades.

Para protegerlos, conviene el consumo de alimentos diuréticos, es decir, aquellos cuya función es estimular la producción de orina y la eliminación de toxinas. En este sentido, contribuyen a la eliminación de grasa, evitan la retención de líquidos, la acumulación de sustancias nocivas, la presión arterial alta, edemas, síndrome de ovario poliquístico, la cirrosis, cálculos renales, mal funcionamiento de la tiroides, entre otros.

10 alimentos diuréticos para cuidar tus riñones

  1. Apio: se caracteriza por un gran contenido de agua y sales minerales, así como vitamina E y C, betacaroteno y folatos, esto lo convierte en un excelente diurético que permite eliminar los desechos y limpiar los riñones promoviendo su salud. Va excelente incluirlo en ensaladas o tomarlo como infusión.
  2. Remolacha: les estupenda para subir la hemoglobina, reducir la tensión arterial y beneficiar el sistema metabólico, beneficia el hígado y la vesícula biliar y junto a esto tiene poderes diuréticos y desintoxicantes y contiene potasio, así que purifica y limpia los riñones. Se puede consumir tanto en ensaladas como en jugos.
  3. Arándanos: están llenos de antioxidantes, además impiden el desarrollo de bacterias evitando así las infecciones, también fortalece y desintoxica los riñones, incluso limpia la vejiga. Es uno de los principales alimentos diuréticos que no debe faltar en vuestra dieta.
  4. Sandía: es un poderoso antioxidante, proporciona vitaminas y minerales como el magnesio y el potasio, además protege los riñones gracias a su alto contenido de agua funcionando como un diurético, previene la retención de líquidos y combate la cistitis, la uretritis, y la litiasis renal.
  5. Piña: proporciona potasio, enzimas y vitamina C, estimula la digestión y reduce la inflamación, además su gran contenido de agua la hace ser un diurético y reduce el riesgo de padecer cálculos renales. Igualmente el melón, con su composición de más del 90% de agua ejerce una gran función diurética, también aumenta la producción de orina para eliminar toxinas y beneficia la desinflamación de los tejidos.Uno de los alimentos diuréticos más consumidos.
  6. Berros: es un gran alimento con poderes diuréticos, evita la retención de líquidos además de limpiar los riñones, así que favorece la eliminación de sustancias nocivas en el organismo y combate la formación de cálculos.
  7. Berenjenas: aportan antioxidantes, vitaminas y minerales y protegen el sistema cardiovascular, reducen la inflamación y optimizan la actividad celular, así que impiden que se produzca el estrés oxidativo. Junto a esto tienen poderes diuréticos y depurativos impidiendo la eliminación de líquidos en el cuerpo, así que favorece los riñones.
  8. Té verde y té negro: además de ser deliciosos, funcionan como diuréticos naturales, así que eliminan el exceso de líquido en el cuerpo y ayudan al funcionamiento de los riñones. De hecho, su importante aporte de cafeína hace que el cuerpo tenga mayor producción de orina.
  9. Espárragos: tienen antioxidantes y nutrientes y son ideales para perder peso, ya que son bajos en calorías y tienen una importante cantidad de fibra, la cual genera saciedad y ayuda a comer menos. Además, posee propiedades diuréticas, así que ayudan a eliminar toxinas y a incrementar la producción de orina, favorecen el funcionamiento renal.
  10. Verduras: además de aportar tantos nutrientes claves para el organismo, tienen un alto contenido acuoso, apoyando los riñones y evitando enfermedades que puedan afectarlos.